A asculta cu adevarat pe altii inseamna ca esti deschis fata de capacitatea lui de a te schimba.

Arta de a asculta este de o importanta deosebita atunci cand vine vorba de relatii. Si este imperativ sa-ti asculti sotul la fel cum ii asculti pe ceilalti pentru o relatie fericita si implinita .

In consilierea matrimoniala a celor care sunt casatoriti de multi ani si cei care s-au obisnuit cu cupluri de lunga durata se nasc adesea conflicte inevitabile din anumite contexte, comportamente si subiecte specifice care devin declansatoare pentru o comunicare ineficienta .

Concentrandu-ne pe modul in care cuplurile incearca sa discute subiecte dificile, gasim cel mai de succes punct de interventie al nostru.

Terapeutul va va spune ca nu conteaza ce discuta un cuplu; ceea ce conteaza este cum vorbesc ei despre asta.

Asculta mai bine intr-o relatie

A se lasa influentat este punctul de plecare esential pentru a avea loc o comunicare deschisa; daca intri intr-o discutie cu partenerul tau si scopul tau este sa-l faci sa-si schimbe parerea , ai intrat pe o panta alunecoasa spre conflict.

Imaginati-va ca intrati intr-un discurs despre politica cu partenerul dvs., un loc firesc pentru ca discutiile sa scape de sub control.

Probabil ca exista putine sanse sa fiti de acord cu opiniile voastre politice divergente , iar astfel de subiecte prezinta probleme de lunga durata pentru care amandoi sunteti bine constienti, iar modul dumneavoastra de a va relationa unul cu celalalt devine un scenariu patologic.

Acum, aici apare nevoia artei de a asculta!

In multe cazuri, in relatiile pe termen lung, discutiile conflictuale nu sunt lucruri care se intampla in afara relatiei, ci lucruri care se intampla intre cei doi parteneri.

Cu toate acestea, tiparul este acelasi de cele mai multe ori, ceea ce inseamna ca amandoi sunteti in mare parte nerecepti si nu sunteti receptivi la punctele de vedere, sentimentele si nevoile celuilalt.

Exista o oportunitate extraordinara aici si va puteti canaliza scopul de a asculta spre un rezultat pozitiv – sa imbunatatiti relatiile !

In loc sa-l indepartezi pe celalalt si sa-ti amplifici propriul argument, prin intarirea comunicarii, poti sa-ti lasi deoparte convingerile preconcepute despre tine, viziunile tale despre lume, diferentele parentale si persoana pe care o iubesti, pentru a avea ocazia de a fi auzit si inteles, prin lasandu-le sa te influenteze si sa te afecteze.  

Puterea de a asculta

Unul dintre cele mai mari daruri pe care le putem oferi altuia este prezenta si acordarea noastra

gandurile si sentimentele lor. De cele mai multe ori, atunci cand partenerul nostru comunica

noi, nu cauta un reparator, care sa-si rezolve problemele.

Actul de a fi auzit este adesea un elixir puternic de comuniune si conexiune.

Terapeutii de cuplu au multe instrumente de comunicare terapeutica pentru a ajuta cuplurile sa faciliteze tipul de prezenta, empatie si conexiune in comunicare .

Pot fi de ajutor pentru a le incerca acasa. Cu toate acestea, de obicei se recomanda ca acestea sa fie facute impreuna cu consilierea matrimoniala/terapia de cuplu, poate fi dificil sa le urmati formatul, pe cat de simplu ar parea la inceput.

Arta de a asculta intr-o relatie presupune trei pasi esentiali. Ele sunt discutate dupa cum urmeaza.

Asculta

Acesta este primul pas in arta de a asculta. Desi poate parea evident, este greu de implementat.

Ascultarea inseamna ca iti oferi prezenta partenerului tau si ca tu

chiar intra in starea lor de sentiment cu singurul scop fiind sa-i auda .

Deci, cand iti asculti partenerul, inchideti telefonul, televizorul sau alte distrageri. Amintiti-va, nu ascultati cu scopul de a raspunde, ci cu scopul de a intelege .

Rezumati si oglinditi

Incercati sa oglinditi limbajul corpului partenerului si felul in care se misca in timp ce vorbeste.

Acest al doilea pas in arta de a asculta are efectul de a va sincroniza pe cei doi impreuna.

Apoi, dupa ce partenerul tau si-a spus intregul punct, acum te poti bucura de sansa ta

comunicati prin papagal tot ceea ce i-ati auzit spunand. 

Ar trebui sa ai grija sa contii doar ceea ce a spus partenerul tau si sa nu introduci gandurile, sentimentele sau reactiile tale.

Apoi, roaga-i partenerului tau sa continue, intrebandu-l „te-am auzit corect” sau „suna corect” sau „pot sa mai adaug ceva?”

Validare

Validarea este unul dintre cele mai mari daruri pe care le puteti oferi partenerului dvs. – extinde empatia si intelegerea perspectivei partenerului dvs. Acest lucru este adesea mai usor de facut dupa ce ai ascultat cu adevarat si ai interiorizat gandurile partenerului tau.

Afirmatia poate fi ceva de genul „Pot sa inteleg ca

__ sau are sens ca
”.

Asta nu inseamna ca esti neaparat de acord cu punctele transmise, dar esti

indicand doar ca intelegi pentru ca ai intrat in perspectiva lui sau ei emotionala.

Incercand secventa de mai sus de exercitii in ordine, vei dobandi abilitatile de conectare

iar intelegerea care este dovedita creste sentimentele de conexiune si reduce conflictul.

Acesta este ultimul si unul dintre cei mai critici pasi in arta de a asculta.

Urmareste acest videoclip pentru a intelege importanta validarii:

Amintiti-va, intregul proces despre arta de a asculta nu este atat de usor pe cat pare.

Modalitatile noastre de a comunica cu partenerul nostru sunt adesea profund incorporate in noi si utilizarea acestui tip de exercitiu impreuna cu ajutorul consilierii unui profesionist are cele mai bune rezultate.