Sfaturi despre cum sa incepeti sa iesiti la intalniri dupa o despartire

Am fost cu totii acolo, fie ca a fost prima ta despartire de iubita ta de liceu, cu care credeai ca vei fi pentru totdeauna, sau o relatie pe termen lung care s-a prabusit cand aveai 30, 40 sau 50 de ani. Cum incepi sa te intalnesti din nou dupa o despartire? Alaturi de sentimentele de pierdere si durere, s-ar putea sa fii, de asemenea, o epava emotionala si, uneori, ultimul lucru la care te gandesti este sa te intalnesti din nou.

Pentru a fi sanatos din punct de vedere emotional atunci cand intri in scena intalnirilor, este util sa intelegi ce se intampla cu mintea dupa o despartire, pasii pe care ii poti face pentru a te vindeca si, in sfarsit, pasii catre o intalnire din nou.

Ar trebui sa trecem peste asta? Ar trebui sa ne descurcam si sa ne continuam viata si sa incepem sa ne intalnim din nou dupa o despartire? Raspunsul este un „nu” rasunator si iata de ce.

Folosind tehnologia RMN, cercetatorii au evaluat ce zone ale creierului s-au luminat atunci cand participantii s-au uitat la fotografiile fostilor lor parteneri, in timp ce se gandeau simultan la experientele pe care le-au impartasit cu ei. In continuare, pentru comparatie, participantilor li s-au aratat poze cu unul dintre prietenii lor. Rezultatele au aratat ca aceleasi parti ale creierului s-au aprins atunci cand fiecare dintre indivizi s-a uitat la poze cu fostii lor, dar nu s-au aprins cand s-au uitat la fotografiile prietenilor lor. Motivul pentru aceasta este ca partile creierului care s-au luminat sunt cunoscute ca fiind direct asociate cu experientele de durere emotionala.

In plus, ruptura si absenta ulterioara a unei relatii declanseaza aceleasi parti ale creierului care sunt activate atunci cand oamenii trec prin simptome de sevraj la droguri. Motivul pentru aceasta este ca relatiile ne maresc nivelul de oxitocina, cunoscuta si sub numele de „hormonul iubirii”, care ne ajuta sa formam legaturi cu ceilalti. Alte doua substante chimice care sunt asociate cu relatiile sunt dopamina, care este asociata cu placerea, si serotonina, care este asociata cu fericirea.

Deci, atunci cand experimentam o despartire, creierul nostru isi pierde aprovizionarea obisnuita cu aceste substante chimice si trecem prin sevraj neurologic. Drept urmare, deficitul acestor substante chimice ne poate face sa ne simtim anxiosi, deprimati si ne poate determina sa ne izolam de ceilalti.

Lucruri de retinut dupa o despartire

Nu vei gandi limpede. Tocmai ai trecut printr-o experienta grea. S-ar putea sa te simti posomorat si deprimat, iar acest lucru te poate face sa vrei sa actionezi, sa te izolezi sau sa fii impulsiv. Daca ai avut o rutina inainte de despartire, tine-te de ea, iar daca nu ai avut-o, creeaza una.

Aveti un grup de sprijin. Nu te izola si treci singur prin acest proces de doliu. Sunati sau intalniti-va cu prietenii si familia sau luati in considerare sa va alaturati unui grup de asistenta.

Elibereaza-ti sentimentele. Nu-ti tine sentimentele blocate. Acest lucru este valabil mai ales in cazul barbatilor care sunt, in multe cazuri, crescuti sa nu manifeste emotii. Poate duce la afectiuni fizice, inclusiv probleme de stomac, migrene si dureri de gat si umar. De asemenea, aceste emotii suprimate ar putea erupe in cele din urma cu furie. Potrivit WebMD, cercetatorii au descoperit ca persoanele care au manie sustinuta au cu 19% mai multe sanse decat persoanele mai calme sa faca boli de inima. Deci, daca trebuie sa plangi, fa-o. Daca esti ranit, incearca sa scrii despre sentimentele tale intr-un jurnal. Vorbeste cu cineva despre asta – orice modalitate de a-ti scapa din cap. Acest lucru nu numai ca va va permite sa vedeti situatia si sentimentele in mod obiectiv, dar va va ajuta sa va vindecati inima si va va permite sa mergeti mai departe.

Acordati-va timp. Nu exista nicio graba cu procesul de vindecare. Unele se vindeca mai repede decat altele, asa ca ai grija sa nu compari progresul tau cu cel al altcuiva. Toata lumea este diferita, iar despartirea fiecaruia este, de asemenea, unica. Ofera-ti har si suficient timp pentru a te vindeca.

Acum ca am discutat despre modalitati de vindecare dupa o despartire, haideti sa ne uitam la sfaturi despre cum sa incepeti sa va intalniti din nou.

Sfaturi despre cum sa incepeti sa va intalniti dupa o despartire

Distreaza-te 

De obicei, relatiile nu se rup peste noapte. In mod normal, este o scadere lenta si o deteriorare care are loc de-a lungul unui timp. Deci, daca tocmai ai avut o despartire, exista sanse mari ca lucrurile sa nu mearga atat de bine pentru tine o vreme si sa nu te distrezi. Acum este momentul sa va angajati sa va distrati. Nu incercati sa inlocuiti sau sa comparati cu relatia anterioara. S-a terminat si timpul sa trecem la lucruri mai mari si mai bune; iesiti si promiteti-va sa va petreceti un timp uimitor si distractiv, oricare ar fi acesta. O modalitate de a te distra este sa incerci lucruri noi. Cu toate acestea, mai ales daca ai fost cu fostul tau o lunga perioada de timp, sunt sanse sa ai rutine si sa fi avut locuri pe care le-ai frecventat. In schimb, incearca noi locuri, noi rutine, noi experiente cu viata ta de intalnire. Distreaza-te cu el!

Fii sinele tau autentic

Erau sanse ca atunci cand erai in relatia anterioara sa fi compromis si sa devii ceva diferit intr-un fel, oricat de mare sau de mica ar fi fost. Fie ca este vorba despre garderoba ta, obiceiurile de sanatate, obiceiurile sociale sau interesele si hobby-urile, cel mai probabil te-ai abatut de la sinele tau autentic. Acum este momentul sa recalibrati si sa fiti autentic in ceea ce sunteti. Aduceti-va minunatul sine autentic in scena intalnirilor. A fi cine esti este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poti face pentru tine si viata ta de intalnire.

Luati lucrurile incet

Asa cum ai luat lucrurile pentru a incetini recuperarea dupa despartire, acelasi lucru este valabil si cand incepi sa te intalnesti din nou. Tocmai v-ati recuperat dintr-o experienta dificila si ati trecut printr-un maraton emotional extraordinar. Ultimul lucru pe care vrei sa-l faci este sa te grabesti intr-o relatie cand incepi sa te intalnesti din nou. S-ar putea sa inlocuiesti subconstient golul din despartire cu altcineva. Fa-ti timp, bucura-te de calatorie si nu-ti face griji pentru rezultat.

Fa-ti timp sa te vindeci

Ai facut treaba pentru a te vindeca de despartirea ta si te simti mai bine cu tine si cu viitorul tau. Dar pot exista inca dureri subiacente in interiorul tau care au nevoie de vindecare. Acorda-ti timp, har si permisiunea de a te vindeca. Si aminteste-ti sa nu fii dur cu tine daca mai ai emotii sau sentimente despre fostul tau. Faci treaba si mergi mai departe, oferi-ti felicitari pentru asta.

Nu te compara cu fostul tau

Simplu spus, relatia ta anterioara s-a incheiat cu un motiv. Probabil ca nu vrei sa fii cu cineva care caracterizeaza partile fostului tau care nu-ti plac. Probabil ca esti mai inclinat sa te intalnesti cu cineva care este complet opusul. Cu toate acestea, atunci cand incepem sa ne intalnim din nou, cu cel mai recent punct de referinta detinut de fostul nostru, suntem inclinati sa comparam, fie subconstient sau nu. De ce? Ei bine, rolul care a fost odata detinut de fost a fost reformat. Este ca si cand emisiunile de televiziune schimba personajele originale cu actori noi si nu poti sa nu le compari pe cele noi cu cele originale. Desi ar trebui sa invatam de la fostul nostru pentru a ne imbunatati noua viata, nu ar trebui sa ne comparam unul cu altul. Persoana care sta vizavi de tine la restaurant nu este fostul tau,

Mai bine tu insuti

Ai mai mult timp liber decat ai avut de ceva vreme. Nu exista timp mai bun intre relatii pentru a te imbunatati. Fii intentionat egoist cu ceea ce vrei sa faci, ceea ce ai vrut mereu sa incerci. Faceti o lista cu cum va puteti imbunatati. Mergeti la sala, mergeti pe bicicleta in fiecare dimineata, mancati mai sanatos. Mergeti la o plimbare fara destinatie, luati un curs de dans, meditati. Nu numai ca te va face o persoana mai buna, dar te va ajuta sa impiedici alunecarea in izolare sau depresie.

Aveti o perspectiva pozitiva

Pastrarea unei perspective pozitive asupra viitorului tau nu numai ca te va ajuta sa te vindeci, dar iti va da speranta sa te intalnesti din nou. Noteaza o lista cu toate atributele tale uimitoare, enumera toate lucrurile pe care vrei sa le faci cu noua ta viata. Imbratiseaza-ti viitorul si adu acea pozitivitate in viata ta de intalnire. La randul tau, vei atrage oameni pozitivi.

Stabiliti asteptari realiste

Desi este bine sa ai o perspectiva pozitiva atunci cand te intalnesti dupa o despartire, nu este bine sa ai asteptari nerealiste. De exemplu, a te astepta sa gasesti imediat iubirea vietii tale te poate impiedica sa traiesti momentul, sa te bucuri de calatorie si sa imbratisezi intalnirile. S-ar putea sa te simti ciudat sau deplasat, mai ales daca nu te-ai intalnit de ceva vreme. Este posibil sa trebuiasca sa va puneti din nou rotile de antrenament pentru intalniri si sa invatati dezavantajele scenei intalnirilor. Asigurati-va ca va acordati timp sa reinvatati si sa fiti realist cu asteptarile voastre.

Despartirea nu este niciodata un lucru usor, iar vindecarea de ea poate fi la fel de dureroasa pe masura ce emotiile si descoperirea de sine ies la suprafata. Acum te gandesti sa te intalnesti din nou si asta poate fi confuz sau infricosator.