Sursa foto: Shutterstock.com

Viata sexuala poate fi afectata de numerosi factori externi, atat pozitivi, cat si negativi. Daca in ultima vreme ai avut parte numai de factori negativi, cum ar fi stres, ingrijorare, tristete si asa mai departe, citeste in continuare urmatoarele sfaturi pentru a imbunatati relatia intima cu partenerul tau!

Creeaza atmosfera necesara

Daca timpul nu este una dintre problemele care afecteaza viata sexuala, atunci dedica anumite seri pentru a crea atmosfera necesara.

O cina romantica la restaurant, acompaniata de comunicare usoara si relaxanta, va va permite sa va aminti de toate motivele pentru care va iubiti si sunteti atrasi unul de celalalt. Atmosfera, vinul si compania, toate acestea pot ajuta la cresterea libidoului intr-un mod cat se poate de natural.

Foloseste lubrifianti

Sexul poate fi mult mai placut daca sunt folositi lubrifianti deoarece se va reduce disconfortul aparut in urma iritatiei sau frecarii prelungite.

Intrucat exista o gama variata de prezervative si lubrifianti, asigura-te ca alegi optiunea corecta pentru voi, tinand cont si de preferintele partenerului.

Exercitii sau activitati fizice

Exercitiile fizice sunt bune pentru sistemul cardiovascular, care trimite sange si catre organele genitale. Daca problema cu viata sexuala este disfunctia erectila, afla ca aceasta  poate fi ameliorata printr-un stil de viata sanatos si activ.

Asocierea de mai sus a fost sustinuta si de un studiu publicat in 2018, care a mentionat ca problemele arteriale reprezinta cauza principala a disfunctiei erectile, ceea ce evidentiaza o legatura stransa intre factorii de risc cardiovasculari si aceasta [1].

Continua sa iei tratamentul prescris de catre medicul specialist, dar discuta cu el si despre potentialul efect al activitatilor fizice!

Obtine somnul necesar

Este greu sa ai libidoul ridicat atunci cand esti obosit. Mai mult decat atat, anumiti hormoni sunt eliberati in functie de „ceasul intern” al corpului (ritmul circadian), acesta determinand momentul ideal fie pentru a trezi corpul, fie pentru a-i trimite semnale de adormire sau de a avea sex.

Pentru o viata sexuala mai buna, obtine orele necesare de somn si ia in considerare programul partenerului tau, pentru a gasi momentul in care amandoi sunteti inca plini de energie.

Creste nivelul de dopamina prin experiente noi

Realizarea impreuna a unor activitati noi, poate ajuta la crearea unui sentiment mai puternic de legatura si de intimitate. Nu este obligatoriu ca experientele noi sa aiba legatura sexuala. In schimb, va puteti axa pe lucruri care va cresc entuziasmul si bucuria, pentru a putea elibera dopamina.

Intrucat luna de miere sau primele zile ale relatiei au reprezentat activitati diferite in viata fiecaruia, eliberarea dopaminei in prezent prin efectuarea altor activitati ar putea produce acelasi efect, ca cel din trecut.

Legatura dintre dopamina si nivelul de atractie, libido si dragoste a fost sustinut si de un studiu publicat in 2016, care a mentionat ca atractia fata de cineva este gestionata de mai multi hormoni, printre care si dopamina [2].

Daca esti de parere ca viata sexuala sau chiar relatia si-a „pierdut scanteia”, sugereaza activitati interesante pentru care sa le realizati impreuna!

Stimuleaza dorinta cu alimente afrodiziace

Afrodiziacul este o substanta care stimuleaza impulsurile sexuale, aceasta putand fi obtinuta prin produse medicale sau prin metode naturale.

Cand vine vorba de afrodiziace alimentare, cele mai populare includ ciocolata, stridiile si mierea, insa nu exista destule dovezi stiintifice care sa sustina efectul lor. Cu toate acestea, exista, totusi, cateva produse cu rezultate mai bine documentate, cum ar fi maca sau ginsengul rosu [3].

Chiar daca unele afrodiziace populare nu par a avea efectul dorit din punct de vedere stiintific, nu strica sa incercati cateva optiuni, mai ales daca sunt combinate cu primul sfat de mai sus, adica o cina romantica.

Viata sexuala poate fi afectata de numerosi factori, unii temporari, iar altii mai putin tratabili. Indiferent de motivul pentru care viata sexuala si-a pierdut „scanteia”, comunicarea este foarte importanta pentru a trece peste aceasta perioada. Discuta cu partenerul tau despre problemele prezentate si gasiti impreuna solutia cea mai buna pentru amandoi!

Referinte:

  1. Gerbild, Helle, et al. “Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies.” Sexual Medicine, U.S. National Library of Medicine, June 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5960035/. Data accesarii: 16.01.2023

  2. Seshadri, Krishna G. “The Neuroendocrinology of Love.” Indian Journal of Endocrinology and Metabolism, U.S. National Library of Medicine, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4911849/. Data accesarii: 16.01.2023

  3. Petre, Alina. “7 Aphrodisiac Foods That Boost Your Libido.” Healthline, Healthline Media, www.healthline.com/nutrition/aphrodisiac-foods. Daca accesarii: 16.01.2023