16 sfaturi de ingrijire pentru o piele frumoasa si sanatoasa

Sursa foto: Shutterstock

Pielea este cel mai mare organ al corpului, reprezinta aproximativ 16% din greutatea corporala si are doua roluri esentiale:

• protejează tesuturile si organele interne;

• ajuta la eliminarea reziduurilor (este de mare folos colonului, rinichilor, plamanilor).

Deloc intamplator, pielea reprezinta un bun indicator pentru starea noastra de sanatate, pentru ca asupra ei isi lasa amprenta numerosi factori precum: alimentatia nesanatoasa, odihna insuficienta, stresul, igiena incorecta, factorii ereditari, poluarea, varsta, dezechilibrele hormonale. In acest articol iti spunem care sunt sfaturile de ingrijire de care poti tine seama pentru a avea o piele frumoasa si sanatoasa cat mai mult timp.

• Consulta intotdeauna medicul dermatolog atunci cand apar probleme la nivel cutanat. In unele cazuri poate fi nevoie de un tratament adecvat, iar in lipsa acestuia boala se poate complica. In tratamentul dermatitei seboreice medicul dermatolog poate include si produsele de ingrijire de care pacientul are nevoie, cu scopul de a ameliora manifestarile afectiunii. 

• Pastreaza ritualul de ingrijire, mai ales in ceea ce priveste fata: demachiere, tonifiere, hidratare. Foloseste produse in functie de tipul de ten pe care il ai. De asemenea, exfolierea tenului este necesara, cel putin o data pe saptamana. Exfolierea presupune indepartarea celulelor moarte care se acumuleaza in exces la suprafata pielii si reprezinta o metoda la indemana de regenerare celulara. 

• Ai grija de pielea din jurul ochilor, aceasta este mai sensibila si are nevoie de produse speciale de ingrijire. 

• Nu folosi produse cosmetice sau de ingrijire expirate, pentru ca acestea pot agresa pielea. 

• Nu face dus cu apa fierbinte, pentru ca usuca pielea. Nu sunt recomandate nici dusurile si baile prelungite, pentru ca elimina de pe corp grasimea naturala care are rol protector. Dusurile nu ar trebui sa dureze mai mult de 10 minute. Nu se recomanda nici stergerea prea energica a pielii dupa spalare, pielea se tamponeaza cu un prosop curat si pufos. 

• Protejeaza pielea de razele soarelui. Asta inseamna sa porti ochelari sau palarie de soare si mai ales sa folosesti produse de ingrijire cu factor de protectie solara (SPF de cel putin 15), inclusiv in zilele noroase (radiatiile ultraviolete strapung norii), inclusiv in perioada sezonului rece. Se recomanda aplicarea produsului de protectie solara pe fata, gat, decolteu si maini/picioare. Trebuie facut acest lucru din doua in doua ore sau chiar si mai des, in caz ca mergi la inot sau transpiri. Pentru piele este benefic daca porti haine deschise la culoare si vaporoase in sezonul cald. 

• O expunere indelungata la soare poate provoca aparitia ridurilor, a petelor inestetice maronii, dar si a unor afectiuni grave (cancerul de piele).   

• Hidrateaza-te adecvat: asta inseamna 6-8 pahare de apa pe zi, mai mult chiar in timpul verii si in intervalul in care faci sport.

• Consuma fructe: acestea regleaza tranzitul intestinal si intensifica eliminarea reziduurilor din organism. Persoanele care nu consuma fructe au foarte des probleme legate de constipatie.

• Consuma antioxidanti: acestia sunt cei care sustin procesul de regenerare celulara, tocmai de aceea este necesar sa consumi fructe si legume proaspete.

• Consuma grasimi sanatoase (acizi grasi): le poti obtine din cereale integrale, seminte, peste gras.

• Evita consumul de alcool si cafea in exces.

• Evita alimentele prea condimentate si de asemenea nu consuma sare in exces (aceasta confera pielii un aspect pufos).

• Renunta la fumat, pentru ca fumatul imbatraneste pielea prematur si duce la aparitia ridurilor. Explicatia este foarte simpla, fumul de tigara nu face altceva decat sa ingusteze vasele de sange de la nivelul pielii, ceea ce inseamna un flux de sange redus. Prin urmare, pielea nu mai este alimentata adecvat cu oxigen si substante nutritive. In plus, fumul de tigara dauneaza colagenului si elastinei, esentiale pentru fermitatea si sanatatea pielii. 

• Dormi cel putin 7 ore in fiecare noapte. In general, persoanele care nu se odihnesc suficient prezinta nu numai cearcane, dar si riduri si un ten lipsit de fermitate.

• Mentine o viata cat mai activa: miscarea ajuta la mentinerea unei bune circulatii si in acelasi timp stimuleaza sistemul limfatic. Nu intamplator exista oameni de 50-60 de ani a caror piele arata ca a persoanelor de 30-40 de ani.

Toate aceste reguli sunt importante pentru ca te ajuta sa ai o piele frumoasa si sanatoasa.