Cand crezi ca esti de acord cu despartirea, dar totusi te simti devastat, s-ar putea sa te pierzi in etapele durerii. A face fata durerii pentru o perioada de timp este un raspuns cu totul firesc la sfarsitul unei relatii, dar ce faci cand parca nu poti trece peste asta?
Este posibil sa suferi de ganduri obsesive precum „fostul meu se gandeste la mine” sau „relatia noastra constituie un acord, asa ca partenerul meu nu poate pleca”.
Intelegerea durerii resimtite dupa o despartire este primul pas pentru a merge mai departe. Astazi, ne vom uita la etapele durerii in relatie, cum sa le depasim si cum sa evitam programele de relatii nesanatoase, cum ar fi „kitul de despartire de urgenta”.
Intelegerea durerii
Durerea se rezolva adesea intr-o serie de etape. Un psihiatrul elvetian-american a scris pentru prima data etapele durerii in 1969. Desi descoperirile ei s-au dezvoltat dupa ce a lucrat cu pacienti in stadiu terminal si cu cei dragi, aceste constatari pot fi aplicate pierderii unei relatii si oricarui alt eveniment devastator al vietii.
In stadiile tale de durere, sa ai ganduri de genul „Poate ca iubitul meu inca mai are sentimente pentru mine” sunt tipice. Cu toate acestea, intelegerea acestor sentimente si gasirea modalitatilor de a le evalua este cruciala pentru a va continua procesul de vindecare.
Etapele durerii in relatie
Indurerea unei relatii este asemanatoare cu intristarea unui deces in ordinea procesarii si acceptarii. Cu toate acestea, trecerea prin etapele durerii poate fi mai dificila. Acest lucru se datoreaza faptului ca probabil ca vei continua sa-ti vezi fostul si sa vezi potentialul imaginar de reconciliere. Acest lucru face mult mai dificil sa va permiteti sa ajungeti la punctul de acceptare.
Indiferent daca relatia voastra a fost nesanatoasa, abuziva, nepotrivita sau pur si simplu s-a epuizat, este posibil sa experimentati aceleasi etape de durere – prima dintre ele este negarea.
Negare
Pe masura ce o relatie se termina, rutina ta zilnica se schimba dramatic. Aceasta are ca rezultat stadiul natural al negarei. S-ar putea sa simti ca nimic nu s-a schimbat si vrei sa eviti realitatea ca relatia ta s-a incheiat, dar de multe ori, lucrul sanatos de facut este sa recunosti durerea si dezamagirea.
Daca va aflati in stadiul de negare, puteti gandi lucruri precum:
- Au nevoie de spatiu sau timp pentru a trece peste asta.
- Exista semne ca fostul meu inca ma iubeste.
- Pot sa-mi razgandesc fostul meu.
- Nu stau suparati mult timp.
- Ma iubesc prea mult ca sa plec.
Aceste ganduri pot fi coplesitoare si te pot determina sa incerci sa gasesti modalitati de a-ti reaprinde relatia. Unii oameni au apelat la un expert in relatii controversat, „kit-ul lui pentru despartire de urgenta” sau „kitul pentru casatorie de urgenta”.
Ce este trusa de despartire de urgenta si trusa de casatorie de urgenta?
„Setul de despartire de urgenta” si „kitul de casatorie de urgenta” sunt sesiuni de instruire pre-formate pentru a ajuta oamenii sa reformeze relatiile din trecut.
„Setul de despartire de urgenta” analizeaza gandurile negative si le joaca. Setul implica faptul ca, daca te intalnesti din nou, intalnirile cu fostele ar trebui sa fie pe masa.
Din pacate, procesul lui se bazeaza in intregime pe procesul de manipulare emotionala si de limitare a iluminarii cu gaz a fostului tau.
„Setul de despartire de urgenta” se concentreaza pe retinerea contactului cu fostul tau pana cand apare momentul perfect si apoi te ajuta sa gasesti texte bune pe care sa le trimiti care sa-i aminteasca subtil fostului tau de momentele bune ale relatiei tale.
„Setul de casatorie de urgenta” este similar, dar se concentreaza pe reamintirea fostului tau despre dificultatile care vin odata cu divortul, cum ar fi impartirea bunurilor, problemele de custodie si multe altele.
Dupa lipsa contactului si dupa ce ai plantat ganduri in mintea fostului tau, aceste metode de intalnire sunt manipulative si nesanatoase. In realitate, daca folositi „kitul de despartire de urgenta” sau „kitul de casatorie de urgenta” pentru a reintra intr-o relatie rupta, relatia este obligata sa esueze din nou, deoarece nu a existat consiliere pentru a aborda problemele care au incheiat relatia prima data.
Din pacate, relatia se poate termina din nou, iar procesul de doliu este reluat. Indiferent daca alegeti sa treceti mai departe de relatie sau sa incercati sa utilizati „kitul de despartire de urgenta” sau „kitul de casatorie de urgenta”, din nou, inca pierdeti timp vital pentru procesul de vindecare.
In cele din urma, s-ar putea sa descoperi in sfarsit ca relatia s-a incheiat cu adevarat si poti trece dincolo de negare. Apoi, este posibil sa te trezesti in etapa 2 a durerii – furia.
Furie
Ai nevoie de un loc pentru a vorbi despre o relatie din trecut?
Faza de furie a durerii este una dintre cele mai recunoscute etape. S-ar putea sa te simti trist, apoi sa te simti brusc furios din cauza despartirii, a timpului pe care l-ai pierdut sau a oricaror greseli ale fostului tau partener. Aceasta faza va poate determina sa spuneti lucruri pe care nu vreti sa spuneti sau pe care nu le-ati spune altfel, motiv pentru care contactul, trimiterea de mesaje text sau altfel nu sunt recomandate.
Este posibil sa aveti nevoie de spatiu sau timp pentru a va evalua emotiile. Cateva ganduri care indica faptul ca ar putea fi timpul sa contactati un expert in relatii sunt: cantitatea de timp pe care ati pierdut-o in relatia dvs., daca fostul dvs. se intalneste cu cineva nou, ura pentru a fi in zona prietenilor, texte bune pentru a-ti supara fostul etc.
Negociere
Uneori este sanatos sa te schimbi pentru a pastra o relatie. Cu un expert/consilier in relatii, puteti depasi probleme precum lipsa de comunicare, insensibilitatea si chiar dependenta de substante. Toate acestea sunt schimbari rezonabile pentru a experimenta cea mai buna relatie posibila.
Cu toate acestea, faza de negociere a durerii ne poate determina sa schimbam lucrurile despre noi insine si sa recastigam relatia. Schimbarea nucleului a ceea ce esti este nesanatos si nu creeaza o relatie puternica.
Faza de negociere va poate face, de asemenea, mai susceptibil sa incercati lucruri precum „kitul de casatorie de urgenta” sau „kitul de despartire de urgenta”, deoarece este posibil sa aveti impresia ca trusele va vor arata ce trebuie sa faceti pentru a va recupera relatia.
Realitatea este ca „kitul de despartire de urgenta” ignora studiile care arata ca relatiile din nou, din nou, din nou, sunt nesanatoase, mai probabil sa esueze si pot fi daunatoare sanatatii tale emotionale si mentale.
Faza depresiva a durerii poate fi cea mai dificila. S-ar putea sa te indepartezi de lume, inclusiv de retelele sociale. S-ar putea sa nu vrei sa petreci timp cu nimeni sau sa faci ceva.
Poate fi greu sa nu te mai gandesti la motivul pentru care te-ai despartit, la gandurile fostului tau sau la motivele pentru care fostul tau nu va mai veni. Toate aceste ganduri joaca in aspectul locuintei depresiei.
Aceste ganduri intruzive sunt cateva dintre motivele pentru care poate fi atat de dificil sa treci dincolo de depresie.
Cu toate acestea, imbratisarea acestor sentimente si vorbirea cu un profesionist in domeniul sanatatii mintale te poate ajuta sa treci peste, intrebandu-te lucruri precum „fosta mea are sentimente pentru mine”. Semnele ca sunteti gata sa vedeti un terapeut pot sa nu fie clare, dar daca simtiti ca nu puteti merge mai departe, terapia este un loc excelent pentru a incepe.
S-ar putea sa descoperi ca trebuie sa-ti reamintesti zilnic ceea ce nu ar trebui sa faci. Efectuarea unor note mici care spun lucruri precum „nu contactati fostul iubit”, „nu va faceti griji cum se simte”, „nu platiti trusa de despartire de urgenta” sau alte mementouri mici poate fi de ajutor mod de a-ti vizualiza vindecarea zilnica.
Acceptare
Cand ai atins acceptarea, durerea este completa. Puteti clarifica situatia si recunoasteti ca gandurile sau sentimentele fostului tau despre tine nu iti dicteaza viitorul.
Este normal sa fii in regula cu o despartire, dar totusi sa te simti trist. Cand viata ta si oamenii din ea se schimba, s-ar putea sa te simti apatic din cand in cand. Important este sa accepti ca acele schimbari sunt permanente, astfel incat sa poti trece la lucruri noi.
Cum sa obtineti acceptarea?
Obtinerea acceptarii se face permitandu-va sa faceti calatoria durerii. Este in regula sa fii suparat, sa simti negare, sa incerci sa negociezi si sa devii deprimat. Ceea ce conteaza este ca lasi acele emotii sa treaca, astfel incat sa poti gasi acceptarea in timp. S-ar putea sa nu parcurgeti acesti pasi in ordine numerica si este in regula. Uneori s-ar putea sa revedeti o etapa de mai multe ori – si asta e ok. Ele sunt menite sa fie un ghid pentru o mai buna intelegere si nu o foaie de parcurs.
Nu-ti poti razgandi parerea fostului tau sau gandurile fostului tau, indiferent cat de mult ai incerca. In plus, schimbarea opiniilor este o solutie temporara, motiv pentru care „kitul de despartire de urgenta” si alte tehnici de manipulare nu functioneaza pe termen lung.
S-ar putea sa gasiti ganduri persistente chiar si dupa ce ati gasit acceptarea. Daca, dupa intregul proces de doliu, poate doriti sa consultati un consilier.
Rezumat final
Trecerea peste o despartire este dificila si nu ar trebui sa va fie rusine ca trebuie sa va intristati corect sfarsitul relatiei.
Daca intampinati dificultati cu vindecarea, este mai bine sa cautati consiliere si indrumari de la experti in sanatate mintala decat sa va bazati pe programe de manipulare, cum ar fi „kitul de despartire de urgenta”.
Desi „kitul de despartire de urgenta” este pentru a vindeca o relatie rupta, fundatia programului este impotriva studiilor actuale. Se concentreaza mai mult pe manipularea emotionala decat pe imbunatatirea bazei unei relatii.
Stim ca poate fi tentant sa incerci scheme pentru a te simti mai bine-rapid, cum ar fi „kitul de despartire de urgenta” si „kitul de casatorie de urgenta”. Totusi, consilierea si terapia de sanatate mintala sunt modalitati de a te imbunatati si de a incepe relatii mai sanatoase.